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Confinement et couple: pour ne pas péter les plombs…

 Dans Crise, Intelligence Amoureuse

Quelle drôle de période!

Nous allons tous devoir faire du nouveau. Apprendre à vivre ensemble …

Je sais que les violences conjugales et familiales (maltraitance sur enfants) sont en hausse pendant les période de vacances, j’ai lu avec tristesse que le taux de violence relationnelle a augmenté en Chine depuis le confinement . Nous allons probablement nous taper sur les nerfs les uns les autres… ( sans compter la peur qui est là). Peut-être pas pendant les premiers jours, tout ce nouveau, cette organisation à mettre en place, cette excitation aussi, mais sur la durée nous devons être vigilants et instaurer des routines et des rituels qui oxygènent…

Notre harmonie de couple est une vraie belle responsabilité à tenir, plus nous sommes fluide ensemble et mieux nos enfants se sentent.

Comme la qualité de nos vies dépend de la qualité de nos relations, voilà quelques conseils pour prendre soin de l’ambiance à la maison.

1- Créez vous des espaces-temps personnels (et permettez le aux autres habitants de la maisonnée).

Cela peut-être de se lever plus tôt le matin pour des « morning routines » dans la tranquillité d’une maison endormie… Cela peut-être de laisser la jouissance d’une pièce ou d’une autre par séquences de temps. Ça peut être un casque audio…Vous adapterez chacun selon vos configurations, vos idées et vos besoins.  N’oubliez pas que vos enfants (et vos ados) auront aussi vraiment besoin de cela…

Ne considérez pas l’autre comme « à disposition » parce qu’il est dans la pièce à côté. Respectez. Prenez RV, toquez à la porte, demandez si c’est un bon moment pour échanger…

Soyez créatifs! Le balcon peut devenir une super salle de gym, le couloir peut accueillir un fauteuil pour s’isoler au calme, même la salle de bain peut se transformer en poste de travail isolé pour converser en ligne…

Respectez le besoin de chacun de s’isoler, c’est un besoin fondamental à tout âge.

 

2- Bougez!

Nos corps vont vivre le choc d’une sédentarisation soudaine… c’est le moment de chercher des « tutos » de gym, de yoga etc…Pour vous, pour les enfants, faites du sport autant que possible, même sur une playstation! Créez des moments de musique à fond pour danser comme des fous, ouvrez les fenêtres, profitez de vos jardins ou balcon si vous en avez, nous sommes des corps avant tout!

 

3- Structurez un emploi du temps familial.

Définissez des horaires, un cadre, des règles de ce nouveau vivre ensemble. Partagez les choses à faire, définissez les attendus de chacun. C’est le moment d’intéresser les uns et les autres aux tâches de la maison, de prendre de nouvelles responsabilités.

Chez nous par exemple tout le monde doit être « d’attaque » à 9h pour travailler.

Nous avons au lever depuis des mois une « morning routine* » de couple (qui nous aide infiniment à être positifs, patients et bienveillants) dans laquelle nous avons invité les enfants qui le souhaitent. (la plupart du temps ils n’en n’ont pas envie!)

Nous avons décidé que chacun mangerait à son rythme et rangerait et nettoierait derrière lui, sauf le repas du soir que nous concoctons et prenons tous ensemble (Seul moment obligatoire en famille de la journée.)

Entre 9h et 15h personne ne fait d’activité bruyante ou remuante dans les espaces communs (musique – sport etc…)

Les règles de ce nouveau « vivre ensemble » sont fondamentales. Nous sommes bousculés dans nos habitudes et devons prendre soin de différents besoins légitimes. N’attendez pas pour poser ces nouveaux repères, ils vont être sécurisants pour tous. Et choisissez la souplesse, permettez à ce cadre de’être évolutif en fonction des cadeaux d’expérience que vous vivrez…Vous allez dessiner le chemin en avançant.

 

4-Instaurez un « check In » de couple ou de famille.

Ouvrez un espace de parole régulièrement pour prendre la température des émotions, besoins et autres de chacun. Un moment « officiel » pour communiquer. Paradoxalement nous allons être 24h/24 ensemble et nous devons prendre des RV pour échanger, pour réguler, pour écouter…

Chez nous c’est au moment du dîner.(Le seul repas que nous avons décidé de prendre obligatoirement tous ensemble). Un moment pour parler de nos besoins, de nos frustrations, de nos idées, de nos envies, de nos difficultés, de nos demandes aux autres….Pour harmoniser la cohabitation, pour que chacun soit entendu, nous sommes tous à l’épreuve.

En couple ménagez vous un moment chaque jour pour vous connecter, vous soutenir, vous isoler et échanger, vous remercier et vous féliciter des victoires de la journée (célébrer la patience de votre partenaire pour l’école à la maison, la créativité pour ceci ou cela…)  c’est le moment d’envoyer les bonnes ondes!

Respirez si vous vous sentez contrariés et attendez un moment de calme pour parler d’éventuelles frustrations ou difficultés. (Je vais développer cela )

 

5- Appuyez vous sur toutes les possibilités de ressources en ligne.

Des grand-parents qui chaque jour vont raconter des histoire ou faire des jeux avec leur petits-enfants sur skype après la sieste;  un cours de yoga, de cross-fit ou autre,  une méditation sur Utube…

Quelques messengers aux voisins pour échanger des nouvelles et coordonner des courses.

(Je viens de passer 1h au téléphone avec chacun de mes frères aujourd’hui, nous n’avions pas fait cela depuis longtemps, c’était bon!)

La proximité physique nous est interdite mais nous sommes outillés comme jamais pour rester en lien! Profitons-en.

Il existe des cours en ligne à peu près dans tous les domaines, cela peut être l’occasion de commencer quelque chose.

J’ai vraiment à coeur que nous apprenions à endiguer chacun la violence relationnelle qui peut s’inviter dans nos relations, dans notre couple et je sais combien nous allons être challengés par cette période qui s’ouvre… Aussi j’ai décidé de mettre en ligne les ressources de l’Intelligence Amoureuse dès aujourd’hui dans un programme (entièrement offert).

Nous commencerons par faire connaissance avec un certain « Brutus » et puis je vais rassembler et vous envoyer chaque jour, jour après jour, des ressources pour votre relation amoureuse.

Si vous voulez embarquer avec moi dans cette aventure (qui s’écrira au fur et à mesure des journées, j’ai plein de choses dans ma musette et j’envisage des moments de partage en ligne et autres… Laissez-moi juste le temps de devenir techniquement compétente car je sors totalement de ma zone de confort…)

Il vous suffit de suivre ce lien, vous commencerez par recevoir un ebook qui vous aidera à calmer les disputes. Et chaque nouveau jour de confinement je ferai partir une nouvelle proposition par mail.

 

Prenez soin de vous!

A vos amours

 

Chaleureusement

 

Florentine

*je vous parlerai très bientôt de ces morning routines qui ouvrent le coeur et fluidifient nos journées.

 

 

 

 

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24 commentaires
  • Bénédicte Perier
    Répondre

    Bravo Florentine pour cette initiative !
    Je passe ton mail à ceux qui en ont besoin !
    Bonne adaptation à cette parenthèse si particulière…
    Je t’embrasse
    Bénédicte Perier

  • Cervini-Souchon
    Répondre

    Merci Florentine pour cette belle proposition.
    À très bientôt
    Je t’embrasse
    Ghislaine

  • Danielle Champetier de ribes
    Répondre

    Magnifique Florentine. 💓
    Justement je me demandais comment être en lien avec tous les couples que ce confinement va encore plus bousculer.
    Je prends pour nous et je fais suivre.
    J’aime ta créativité et ton investissement.
    Continue de prendre soin de toi
    Je t’embrasse

  • Rocher-Barrat
    Répondre

    Merci Florentine pour votre générosité de coeur au service de nos couple et famille.

    Votre article et votre idée sont supers!!!

  • Ivana FRANCO
    Répondre

    Cool Flo tous ces conseils pour couples en confinement!
    Bravo de rester vigilante aux Espaces Entre tellement bousculés par la peur qui active brutus.
    Que ce confinement active toute ta créativité qui est immense.
    Des bises
    Ivana

  • TYTGAT
    Répondre

    Genial Florentine! C’Est le bon moment de soutenir, aider, accompagner les couples pour qui ce confinement se transforme en épreuve et ainsi que cela devienne une occasion incroyable de transformation. Vive ta créativité, vas y, fonce, ose!
    Nous te soutenons.
    Je t’embrasse tendrement
    Véronique c’est

  • chantal d'audiffret
    Répondre

    bravo Florentine pour cette belle idée que je fais suivre à tous les couples que j’accompagne

  • Anne BENEDITO
    Répondre

    Milles Merci FLORENTINE
    Si je peux être utile fais-moi signe
    Je t’embrasse

  • Plancke
    Répondre

    Bonjour Florentine,
    Un très grand Bravo pour ton engagement et ta créativité.
    Merci de prendre le temps d’écrire et de partager avec cœur et générosité.
    Je t’embrasse
    Sylvie

  • Élodie Riffaud
    Répondre

    Merci Florentine pour cette prise en main!!
    Comment vous suivre pour les prochaines fois?

  • De Jouffrey Marie-Christine
    Répondre

    Merci Florentine pour ces partages. Bravo pour nous encourager tous à sortir de notre zone de confort en étant créatif.
    Pleins de bises virtuelles !
    Marie-Christine

  • Pascal Quionquion
    Répondre

    Bonjour Florentine,

    J’ai lu plusieurs des articles que vous avez écrits sur votre blog, depuis que j’ai lancé le mien. Et je dois dire que j’apprécie tout particulièrement l’aspect pragmatique de celui-ci, en plus de son actualité.
    Ce qui me plait, par dessus tout, c’est l’accent que vous mettez sur le besoin de suspendre la relation, de la distendre, quelque part, pour la renouer pour lui redonner du tonus. L’agenda est, en effet, un outil de la plus grande aide pour cela. Ce n’est pas parce que l’on est « tous ensemble en un même lieu » qu’il soit indispensable et incontournable de vivre le « tous ensemble » en permanence. La distance physique, émotionnelle, de parole et d’actions est à préserver comme à encourager.

    En ce sens, je trouve pertinente votre proposition d’un repas par jour tous ensemble, dans un cadre non négociable. Il est une manière, non dite, de valoriser les autres repas gérés librement, au choix de chacun.

    Encore merci et au plaisir de vous lire,
    Pascal Quionquion

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